禁煙期間が一目でわかる
禁煙を決意し、禁煙に踏み切った方におすすめの機能です。ボタン1つで禁煙チャレンジをスタートさせ、どのぐらいの期間チャレンジを続けることができているかが、わかります。
禁煙に成功する人の多くは「禁煙していたけど、つい一本吸ってしまった」と、数回チャレンジ失敗を繰り返し、禁煙に成功しています。過去のチャレンジ履歴も残りますので、前回よりも、少しでも長い禁煙期間を目指しましょう。
禁煙の効果
若い頃から煙草を吸い始めて、喫煙期間が長い方もいると思いますが、禁煙に遅すぎるということはありません。禁煙は健康改善効果や、病気の予防はもちろんですが、重症化予防にもつながります。
喫煙は、がんをはじめ、呼吸器疾患、消化器疾患、循環器疾患、歯周病などの病気にかかるリスクを高めます。また、女性の喫煙は、妊娠能力の低下や出生後の乳児に影響が出る可能性もあります。
他にも、禁煙をすると、顔色や胃腸の調子、目覚めが良くなるなど、普段の生活の中で実感できる効果があります。まわりや家族にも喜ばれるでしょう。
禁煙のコツ
禁煙は、煙草を吸いたいという気持ちをコントロールすることが大事です。吸いたくなったら、ガムを噛む、軽いストレッチをする、深呼吸をするなど、吸いたい気持ちを抑える行動を考えてみましょう。
仕事や生活でのストレスも喫煙をしてしまう原因の一つとなります。禁煙開始直後はストレス解消を心掛けてください。
自身のまわりにある喫煙グッズをすべて片付け、家族や職場で禁煙宣言をし、まわりに応援してもらいながら、禁煙を成功させましょう！
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